Iedereen kent het gevoel: op sommige dagen ben je gedreven en kun je alles aan, op andere dagen voelt elke taak als een strijd. De fout die de meeste mensen maken, is dat ze wachten op motivatie om in actie te komen. Maar motivatie is wispelturig. Het komt en gaat, net als het weer.
Mensen die daadwerkelijk vooruitgang boeken, vertrouwen niet op motivatie – ze bouwen systemen.
Waarom motivatie je blokkeert
- Het geeft je de illusie dat je ‘in de juiste stemming’ moet zijn om te presteren.
- Het leidt tot uitstelgedrag, omdat je wacht op het ‘perfecte moment’.
- Het zorgt ervoor dat je afhankelijk wordt van externe prikkels, zoals inspirerende video’s of quotes, in plaats van zelf structuur te creëren.
Wat werkt wél?
- Maak een start zo makkelijk mogelijk
Wil je meer lezen? Zorg dat er altijd een boek naast je bed ligt. Wil je gezonder eten? Zorg dat er niets ongezonds in huis is. Maak de drempel naar goed gedrag zo laag mogelijk. - Bouw gewoontes in je dagelijkse routine
Als iets een vast onderdeel van je dag wordt, hoef je niet te beslissen of je het doet. Je doet het gewoon. Een kleine verandering zoals na het tandenpoetsen vijf minuten stretchen, zorgt op lange termijn voor blijvende verbetering. - Stuur op actie, niet op gevoel
Actie creëert motivatie, niet andersom. Als je begint, komt de motivatie vanzelf. Niemand heeft zin om te sporten als ze nog op de bank liggen, maar na vijf minuten bewegen ben je ineens in de flow.
Wat kun je vandaag doen?
Schrijf één gewoonte op die je wilt verbeteren en stel jezelf deze vraag: hoe kan ik dit zo makkelijk maken dat ik er niet meer over hoef na te denken?
